Suvremena saznanja o učinku tjelovježbe na apetit i osjet gladi zbog složenosti ovih istraživanja nisu jednoznačna. Potrebno je uzeti u obzir intenzitet i trajanje tjelovježbe (treninga) i subjektivni osjet gladi. Stručnjaci ovog područja smatraju da visok intenzitet tjelovježbe i dulje trajanje treninga na dulje vrijeme potiskuju apetit i osjet gladi.
Intervalni trening s intenzivnim vježbama od 30 sekundi ima također dobar učinak, te smanjuje apetit čak do 2 sata nakon vježbanja. Savjetuju nam da za smanjenje tjelesne težine intenzitet treninga mora postići 75% maksimalnog opterećenja, ali je i redukcijska dijeta neophodna za smanjenje tjelesne težine.
Nezavisno od potrebe za postizanjem optimalne tjelesne mase, stručnjaci ističu da je redovita tjelovježba važna i korisna za zdravlje budući da djeluje povoljno na krvni tlak i dobro raspoloženje.
pripremila: prof.dr.sc. Vesna Kušec, dr.med.
Preuzeto i prilagođeno prema:
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/aug/14/does-exercise-make-you-eat-more
