Budi IN radionica: Mat pilates na reformeru

Datum: 13.12.2025
Vrijeme: 10:00 – 14:00
Lokacija : REFORMFIT pilates reformer studio, Alberta Fortisa 12, Špansko, Zagreb

Edukativni pristup preciznoj kontroli pokreta i funkcionalnoj stabilnosti

Mat pilates vježbe predstavljaju temelj pilates metode, usmjerene na kontrolu pokreta, aktivaciju dubokih stabilizatora i optimalnu posturalnu organizaciju. Kada se ove vježbe izvedu na reformeru, dobiva se napredni edukativni okvir koji omogućuje jasnije razumijevanje biomehanike, kvalitetniju tehniku i dublju senzoričku svjesnost tijela.

Zašto reformer unapređuje mat pilates?

Reformer svojim oprugama i vođenim kretanjem podloge stvara specifičan oblik otpora i asistencije koji:

• potiče tjelesnu percepciju I osjećaj položaja tijela u prostoru,
• omogućuje lakše učenje pravilnih obrazaca kretanja,
• povećava stabilnost u lumbo-pelvičnoj regiji,
• osigurava sigurnu progresiju u svim fazama rada.

Ovaj pristup posebno je koristan za razumijevanje uloge dubokih mišića trupa (m. transversus abdominis, multifidusi, mišići zdjeličnog dna) u stabilizaciji kralježnice i održavanju posturalne ravnoteže.

Primjeri mat vježbi u kontekstu izvođenja na reformeru

Tijekom radionice integrirat ćemo neke od klasičnih mat pilates vježbi poput Stotice (The Hundred), podizanje trupa (Roll Up), žaba (Frog), most (Bridge), daska (Plank to Pike), serije bočnih vježbi nogu (Side Leg Series), itd. pri čemu reformer:

• omogućuje pravilniju segmentnu mobilizaciju kralježnice,
• olakšava razumijevanje ekscentrične kontrole,
• pojačava aktivaciju mišićnih lanaca umjesto izoliranih skupina,
• potiče stabilnost uz minimalno opterećenje zglobova.

Edukativni cilj radionice

Sudionici će steći jasnije razumijevanje:

• principa kontrole, disanja, preciznosti i koncentracije,
• pravilnog izvođenja mat vježbi uz otpornu i potpornu komponentu reformera,
• načine na koje se stabilizacija i mobilnost integriraju u funkcionalni pokret,
• načine prilagodbe vježbi različitim razinama sposobnosti.

Kome je radionica namijenjena?

Ova radionica idealna je za:

• vježbače koji žele produbiti tehniku,
• instruktore koji žele proširiti edukativni repertoar,
• osobe u rehabilitaciji ili post-rehabilitaciji,
• sve koji žele bolje razumjeti vlastitu mehaniku pokreta i unaprijediti kvalitetu kretanja.

Radionica “Mat pilates na reformeru” predstavlja spoj edukacije, preciznosti i funkcionalne primjene i gradi razumijevanje pokreta. Veselimo se vašem dolasku.

DATUM I MJESTO ODRŽAVANJA, ROK ZA UPLATU

• vrijeme i mjesto održavanja: 13.12.2025., 10.00-14.00 sati, REFORMFIT pilates reformer studio, Alberta Fortisa 12, Špansko, Zagreb
• rok za prijavu i uplatu: 11.12.2025., potvrdu o uplati poslati na uhaiacai@gmail.com

PRIJAVA, CIJENA, PLAĆANJE

Cijena radionice

Iznosi 50€ (45€ za INstruktore/ice iz INstructusa) koje je potrebno uplatiti najkasnije do 11. prosinca na račun UHAI, IBAN HR3423600001101451539, poziv na broj – vaš OIB.

OPĆI UVJETI

UHAI zadržava pravo na cjelokupno uplaćeni iznos ukoliko polaznik/ca ne pristupi radionici iz bilo kojeg razloga, pa i u slučaju bolesti.
Uplaćeni iznos nije prenosiv na drugu osobu.
UHAI zadržava pravo izmjene datuma, satnice i mjesta održavanja radionice o čemu će na vrijeme, najkasnije 48 sati prije održavanja, o tome obavijestiti polaznika/cu.
UHAI ima pravo odgoditi radionicu ukoliko se za objavljeni datum prijavi nedovoljan broj zainteresiranih polaznika/ca o čemu će na vrijeme, najkasnije 48 sati prije održavanja, o tome obavijestiti polaznika/cu. Za uplaćeni iznos polaznik/ca će moći izaći na sljedeći objavljeni datum održavanja radionice